Mengecilkan perut buncit secara alami
membutuhkan keteraturan hidup yang baik. Kebiasaan – kebiasaan baik tidak hanya
membantu Anda membakar lemak yang ada ditumbuh tetapi juga membantu menjaga
kesehatan serta kebugaran tubuh Anda. Setelah membaca mengecilkan perut dengan kebiasaan baru part 1, saatnya mengecek cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan kebiasaan baru part 2.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Ubah Kebiasaan Dari Jam 9 Pagi – 5 Sore
Jam 9 pagi – 5 sore merupakan jam –
jam sibuk yang diisi dengan kegiatan sekolah, kuliah dan kerja. Namun pastinya
ada waktu dimana Anda bisa menggunakan salah satu tips yang disarankan ini:
Di saat Macet
Pada saat macet, Anda akan
menghabiskan banyak waktu duduk. Di saat ini Anda bisa mencoba senam bokong.
Cara ini sangat sederhana yaitu
- Setiap kali Anda menginjak rem, gunakan tangan untuk meremas bokong Anda
- Tahan sekala 10 detik
- Lakukan 3-10 kali setiap berhenti
Cara ini tidak hanya membantu membakar
lemak tetapi juga menjaga agar otot bokong tidak kaku setelah duduk kelamaan di
mobil.
Pilih Cemilan Dengan Pintar
Suka cemilan, tidak apa-apa kalau mau
ngemil namun harus dibatasi jumlahnya. Anda diperboleh ngemil apapun asalkan
dibatasin. Sediahkan kantong ber-zip untuk menyimpan cemilan yang tidak habis.
Jangan menghabiskan semua. Disarankan mengkonsumsi 4-5 buah biskuit atau
keripik, jangan terlalu banyak. Cari makan untuk mengecilkan perut yang tepat dan sehat.
Lakukan Squat
Disaat di toilet, Anda bisa melakukan
squat sederhana. Caranya sangat gampang:
- Ambil posisi akan duduk dikursi, jangan menekuk lutut ke depan tetapi mulai menurunkan pinggul terlebih dahulu
- Saat sudah memasuki posisi hampir duduk, kembali berdiri lagi
- Pas naik Anda dilarang menggunakan bantuan tangan (tangan tidak boleh memengang apa pun, biarkan lemas)
Lakukan kegiatan ini seharian, Anda
bisa melakukannya selain ditoilet seperti di pantry atau diruangan kerja Anda.
Kurangi Soda
Soda tidak baik untuk kesehatan, Anda
perlu menguranginya. Anda bisa mengantinya dengan minuman diet soda atau air
putih. Yang paling disarankan adalah air putih,
Berjalanlah
Setiap kali Anda mengangkat telepon,
berdiri dan berjalanlah mondar mandir. Menurut Mayo Clinic, orang gemuk
biasanya menghabiskan 2 jam lebih banyak
untuk dudul daripada orang kurus. Jadi jangan terlalu banyak duduk.
Daripada menggunakan telp atau email,
Anda bisa memilih mendatangi mereka secara langsung. Tentu tidak semuanya,
namun pilih diskusi yang memungkinkan Anda mendatangi mereka. Atau Anda bisa
melakukan fotokopi tanpa meminta bantuan OB.
Makan Siang Sehat
Ganti nasi putih dengan nasi merah dan
perbanyak sayuran. Anda tidak dilarang mengkonsumsi gorengan, ikan, telur, mie
atau makan lainnya. Namun porsi sayur harus lebih banyak. Untuk sandwich, ganti
roti tawar putih dengan roti gandum.
Konsumsi Apel
Konsumsi 1-3 apel perhari sangat
disarankan terutama untuk Anda yang sedang menjalankan proses mengecilkan perut
buncit secara alami. Apel mengandung banyak serat dan air sehingga mengurangi
perasaan ingin ngemil. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Washinton dan
Brazil, berat badan orang yang mengkonsumsi aple atau pear per harinya turun
dan tubuh tetap sehat. Saatnya mencoba 1 atau 2 apel per hari.
Perlu diingat bahwa Anda tidak
melakukan semua cara di atas, Anda hanya perlu memilih 2-3 cara dan
melakukannya secara teratur setiap harinya seingga menjadi kebiasan baru yang
sehat untuk Anda. Ayo pilih cara mengecilkan perut bunci secara alami dan sehat
kesukaan Anda. –hm-
0 komentar :
Posting Komentar